10 Alimentos que te fazem feliz.

Você é o que você come, por isso não é de estranhar que os alimentos possam melhorar o humor, graças a certas substâncias que têm o poder de ativar os hormônios corretos no cérebro.

Neste artigo vamos resumir os 10 alimentos, suas propriedades e substâncias que podem te ajudar a se sentir melhor emocionalmente.


Chocolate 


O chocolate pode ter um efeito imediato sobre o humor. Diversas investigações comprovarão que os efeitos mais poderosos, neste sentido, são oferecidos pelo chocolate preto com cacau, com pelo menos 70% de cacau.


Mexilhões

Os mexilhões devem ser parte de uma dieta saudável. Por seu alto teor de iodo regula o humor ajudando a glândula tireoide, enquanto que a vitamina B12 ajuda a fortalecer as células cerebrais.

Coco

Esta fruta possui triglicérides de cadeia média, são gorduras saudáveis que promovem a saúde do cérebro e alimentam o bom humor. É aconselhável comer o fruto, na polpa se encontram esses nutrientes.

Iogurte Grego

É um alimento rico em cálcio, inclusive mais do que o leite. Além de fortalecer os ossos, o cálcio regula os neurotransmissores e promove a felicidade.



Mel

O mel ajuda a reduzir a inflamação, mas também é rico em quercetina e kaempferol, substâncias que ajudam a prevenir a depressão.


Tomate com azeite de oliva

Os tomates quando ingeridos com azeite de oliva são muito benéficos, esta fruta é rica em antioxidantes (licopeno) e o azeite de oliva ajuda a absorção dos mesmos. Ajuda na desinflamação do cérebro por isso também é um alimento chave em uma dieta de bom humor.


Ovos

Os ovos ajudam a manter os níveis de energia, possuem triptofano, um composto encontrado na clara do ovo e ao ser cozidos contribuem para a produção de serotonina e da melatonina, os hormônios que melhoram o humor e ajudam a dormir bem.

Chá Verde


Não possui tanta cafeína como o café, e também possui antioxidantes capazes de melhorar o humor e fornecer energia durante períodos mais longos de tempo.


Lentilhas

É um alimento rico em folato, quando esta substância é escassa no organismo se tem uma predisposição à depressão.

Salmão

É uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, mas também possui a vitamina B12, que ajuda na produção de serotonina, tornando-o um dos melhores alimentos para melhorar o humor.





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