Dicas para ter um coração mais saudável.


Manter o peso ideal, fazer exercícios e rir muito são essenciais para a saúde do coração.

1) Exercícios aeróbicos por, no mínimo, 30 minutos por dia.

2) Peso ideal. O excesso de peso e a obesidade aumentam os riscos de desenvolver doenças cardíacas.


3) Ria, ria e ria muito. Rir diminui as taxas de hormônios relacionados ao estresse (cortisol, epinefrina, dopamina e hormônio do crescimento), aumentando os níveis de endorfina e de neurotransmissores. O resultado disso é um sistema imunológico mais forte e uma redução dos efeitos físicos do estresse.

4) Faça sexo. E de preferência com um parceiro estável. A dica é do cardiologista espanhol Josep María Caralps.

5) Coma bem e corretamente. Azeite, alho, linhaça, arroz integral e aveia ajudam a manter a saúde do coração em dia, alerta Renata Alves, nutricionista do Instituto de Cardiologia do Hospital Dante Pazzanesse.



6) Aproveite o chocolate amargo com parcimônia. O cacau pode baixar a pressão arterial e o colesterol, prevenir o diabetes e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos.

7) Tenha cuidado no final de semana. Hábitos ruins como beber ou comer demais ou até exagerar no futebol com os amigos podem alterar ritmo do coração e causar graves doenças cardíacas.


8) Adote pequenas mudanças e tenha grandes conquistas. Troque o elevador pela escada, o arroz branco pelo integral, reduza o estresse. Algumas alterações nos hábitos de vida podem ajudar seu coração.

9) Mantenha a saúde do coração em dia. Converse com seu médico sobre a realização dos principais exames como eletrocardiograma e ecocardiograma.

10) Reduza a circunferência da cintura. O aumento de gordura na região abdominal acelera o risco de desenvolver algumas doenças do coração.

11) Use menos sal. Duas pitadas a menos de sal por dia reduzem em 13% o risco cardíaco, segundo estudo canadense.


5 comentários:

  1. Iremos procurar seguir na medida do possivel suas dicas... Para melhorarmos nossa condição cardiaca.

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  2. A equipe DMS Brasil agradece. Nosso intuito é sempre ajudar!
    Se quiser saber mais sobre os nossos produtos, acesse nosso site: www.dmsbrasil.com
    Boa tarde!

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  3. Muito obrigada Ana Lucia Nicolau!
    Continue seguindo nossas informações.
    Confira nossos outros post também.
    Abraços!

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  4. Amei as dicas, para quem não teve motivo para rir num dia pode fazer aquela terapia do riso, que parece bobo mas a pessoa força o riso! rsrsrsrs

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