Para sair da rotina da academia, aposte nos esportes sobre
rodas! Veja os benefícios de andar de bike, skate e patins e ainda se divirta
no final de semana.
Quer bumbum e pernas durinhas e curvas perfeitas?
Então trate a bike como sua melhor amiga! A
boa e velha magrela melhora o condicionamento
cardiovascular, fortalece as articulações, além de
trabalhar os músculos dos membros inferiores, os ombros, braços,
antebraços, quadríceps, panturrilha, glúteos, abdômen e coluna (ufa!).
Para turbinar seu exercício, procure terrenos
irregulares, rampas, subidas e descidas. Assim, os músculos serão mais
solicitados e o gasto calórico será maior. Aliás,
andar de bicicleta por 1h expulsa do seu lindo corpinho de
300 a
600 calorias! Sem contar os benefícios ambientais em
trocar o carro pela bicicleta...
Não espere mais, vá de bike a todo lugar!
Quem anda de patins garante todos os benefícios da
corrida, porém sem os problemas causados pelo impacto.
O exercício também fortalece os músculos da perna, o
abdômen e os glúteos, além de mandar embora cerca de
Por ter de se equilibrar sobre "sapatos com
rodas", o corpo busca uma estabilidade,
trabalhando não só o equilíbrio, mas também a concentração, o condicionamento
físico, a coordenação motora, a resistência
muscular, a agilidade e os nossos reflexos.
E como exige certa postura para a prática, patinar pode
beneficiar ainda quem sofre com problemas de coluna e dores
nas costas.
Prepare os equipamentos de segurança, como joelheiras,
cotoveleiras e o bom e velho capacete, e experimente esta atividade! Apenas
cuidado se você sofre de labirintite ou problemas que causem tontura.
Os patins podem agravar a situação.
Andar de skate é coisa de menino, certo? Errado! O
skate, apesar de ser mais praticado pelo sexo oposto, pode ser um
ótimo aliado na perda de peso e conquista de um corpo
durinho. Isso porque é um ótimo exercício aeróbico (principalmente
pelo impulso que o skatista tem de fazer com um dos pés para ganhar
velocidade), que exige bastante das panturrilhas, quadríceps e abdômen.
Andar de skate fortalece ainda as articulações e dá
estabilidade aos ligamentos dos tornozelos e dos joelhos.
Além disso, para ficar em pé sobre essa prancha com quatro rodinhas, você
tem de se esforçar. Assim, o exercício trabalha a concentração e o
equilíbrio, melhorando também a consciência corporal e
flexibilidade.
Precisa de mais motivos pra começar a praticar já? Então a gente te dá:
andando de skate dá pra perder até 250 calorias em 1h! Só não
se esqueça de proteger joelhos, cotovelos e de usar capacete. Cair
faz parte, mas a diversão e a malhação estão garantidas
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