3 Dicas para curar a anemia

3 dicas essenciais para curar a anemia são manter um estilo de vida saudável, praticar esportes ao ar livre e adotar uma dieta equilibrada e rica em ferro.


Alimentos para curar a anemia

Os alimentos para curar a anemia devem ser ricos em ferro pois este é um elemento essencial na fabricação da hemoglobina no sangue. Existem muitos alimentos que podem ajudar a combater a anemia já instalada ou prevenir a sua ocorrência. Os mais comuns são:
  • Carne vermelha: deve ser consumida com moderação, apenas 2 a 3 vezes por semana, pois é rica em gordura saturada, podendo elevar o colesterol;
  • Frango e peixe: podem ser consumidos até 2 vezes ao dia;
  • Fígado;
  • Ovo inteiro;
  • Pão escuro;
  • Folhas verdes escuro: espinafre, agrião e rúcula frescos;
  • Leguminosas secas: feijão, grão-de-bico e soja;
  • Batata;
  • Frutos oleaginosos secos: 3 a 4 castanhas do pará por refeição;
  • Flocos de aveia;
  • Rapadura;
  • Ervilhas;
  • Cacau em pó;
  • Salsa;
  • Ostras e mexilhões.
É importante realçar que após a ingestão de alimentos ricos em ferro, deve-se ingerir alguma fonte de vitamina C, pois esta vai contribuir para a absorção do ferro no organismo. Bons exemplos de vitamina C são as frutas amarelas ou alaranjadas como a laranja, tangerina, abacaxi, acerola, caju, maracujá e mamão.
Também existem alimentos que devem ser evitados pelo indivíduo portador de anemia pois dificultam a absorção do ferro, como por exemplo as bebidas alcoólicas, café, cigarros e cerveja.


Frutas para curar a anemia

As frutas para curar a anemia são as seguintes:
  • Frutas secas: damasco, uvas passas, ameixa e figos;
  • Uvas;
  • Açaí;
  • Laranja;
  • Jenipapo;
  • Cana de açúcar;
  • Jambo;
  • Rambotã.
Manter uma dieta equilibrada ajuda a curar a anemia, mas pode não ser suficiente e ser necessário um suplemento a base de vitaminas. É imprescindível o acompanhamento médico e o aconselhamento com um nutricionista, para que seja elaborado um cardápio saudável e balanceado.



Estilo de vida saudável para curar a anemia

Manter um estilo de vida saudável pode ajudar a curar a anemia. Bons hábitos como dormir pelo menos 7 horas por noite, praticar esportes ao ar livre, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e cigarro, podem ajudar a prevenir a anemia, garantindo uma boa qualidade de vida.

FONTE DE INFORMAÇÃO

0 comentários: