Receita de Lanches Naturais para tornar o seu dia mais saudável.

Na correria do dia-a-dia, muitas pessoas dizem ser difícil manter uma alimentação equilibrada, e até mesmo saudável, escolhendo várias vezes lanches calóricos, salgados de bares e padarias, esquecendo que podemos fazer lanches rápidos também, pouco calórico e até muito mais saudáveis.

Com uma pequena quantidade de frios, alface e queijo branco, podemos ter um Bom Lanche Natural.

Segue dicas de lanches, de fácil preparo:

Sanduíche de Peito de Peru

  • 2 fatias de pão de forma- Integral
  • 2 Fatias Peito de Peru Light
  • Queijo Branco- Ralado
  • 1/4 Cenoura Ralada
  • Alface à vontade
  • Requeijão Light

Modo de Preparo:

Passe o requeijão em uma fatia do pão, coloque o alface, pode ser em folhas ou picado, junte as fatias de Peito de Peru e o queijo branco ralado com a cenoura, finalize com a outra parte do pão em cima.

Dica: Se for levar o lanche para o serviço, ou escola, ou for consumir algum tempo depois de feito, embrulhe-o no papel alumínio e conserve na geladeira.


Sanduíche Pão Sírio

  • Frango Desfiado Refogado
  • Cenoura
  • Requeijão
  • Alface
  • Queijo Brando-Ralado
  • Tomate

Modo de Preparo:


Abra o Pão Sírio, passe o requeijão, coloque o alface, tomate, frango desfiado refogado, queijo branco ralado, cenoura e tampe com a outra parte do pão. Corte ao meio e Bom Apetite.

Na verdade não existem regras a serem seguidas para lanches naturais, desde que você consiga unir ingredientes light, e combinar conforme o seu gosto. Procure usar sempre produtos light e carnes brancas quando optar por queijo Branco. Salames por exemplo combinam mais com queijo Prato, carnes vermelhas com mussarela e queijo prato. Porém já foge um pouco do foco "Natural".


Você é o que você come, avalie o quanto saúde é importante e estabeleça um estilo de vida saudável.

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